Ile kalorii ma brzoskwinia?
Brzoskwinia to popularny owoc, który wyróżnia się soczystym smakiem oraz niewielką liczbą kalorii. Przeciętna sztuka waży około 85 gramów i dostarcza 43 kalorii, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę i poszukujących zdrowych przekąsek. Większe owoce, osiągające masę 150 gramów, zawierają w przybliżeniu 59 kalorii. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność może się różnić w zależności od wielkości i stopnia dojrzałości owocu.
Dzięki wartościom odżywczym i niskiej kaloryczności brzoskwinie są świetnym elementem diety odchudzającej. Świeże owoce takie jak te są bogate w błonnik pokarmowy, który wspiera trawienie i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Dlatego stanowią one cenny składnik zdrowego jadłospisu, pomagając w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Ze względu na niską kaloryczność brzoskwinie mają korzystny wpływ na zdrowie. Można je spożywać jako samodzielną przekąskę lub dodatek do różnorodnych potraw i deserów bez obaw o nadmiar kalorii.
Kaloryczność świeżej brzoskwini
Świeża brzoskwinia zawiera jedynie około 39 kcal na 100 gramów, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o sylwetkę i zdrową dietę. Dzięki niskiej wartości kalorycznej można delektować się jej smakiem bez obaw o nadmiar kalorii. Z tego powodu brzoskwinie często goszczą w jadłospisie tych, którzy poszukują lekkich i wartościowych przekąsek.
Kaloryczność brzoskwini w syropie
Brzoskwinie w syropie zawierają więcej kalorii niż świeże owoce. W 100 gramach znajduje się od 100 do 120 kcal, co jest skutkiem obecności cukru dodanego do syropu. Dodane cukry zwiększają wartość energetyczną produktu, przez co brzoskwinie w syropie są mniej korzystne dla osób na diecie niż ich świeże odpowiedniki. Osoby liczące kalorie powinny mieć to na uwadze podczas układania jadłospisu.
Kaloryczność suszonej brzoskwini
Suszone brzoskwinie charakteryzują się sporą zawartością kalorii – od 250 do 300 kcal na każde 100 gramów. Proces suszenia sprawia, że cukry w tych owocach stają się bardziej skoncentrowane, co skutkuje wyższą wartością energetyczną. W związku z tym są one bardziej kaloryczne niż świeże owoce, które cechują się niską kalorycznością. Mimo to mogą stanowić wartościowy element diety. Dostarczają energii oraz naturalnych cukrów, co jest szczególnie przydatne podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub jako szybka przekąska dla osób potrzebujących natychmiastowego zastrzyku energii.
Ile kalorii ma brzoskwinia w 100g?
Brzoskwinia zawiera jedynie około 39 kcal na 100 g, co sprawia, że jest owocem o niskiej kaloryczności. To idealna propozycja dla tych, którzy dbają o zdrową dietę i liczą spożywane kalorie. Świeże owoce, takie jak brzoskwinie, stanowią wartościowy element codziennego jadłospisu. Oprócz niewielkiej liczby kalorii oferują również wiele korzyści dla zdrowia.
Świeża brzoskwinia
Świeże brzoskwinie zawierają zaledwie 39 kcal na 100 gramów, co czyni je doskonałym wyborem dla osób pragnących zachować zdrową dietę. Ich niska kaloryczność sprawia, że stanowią idealną opcję dla tych, którzy dbają o linię. Jednak wartości odżywcze brzoskwiń to nie tylko kwestia kalorii. Owoce te są bogate w witaminy i minerały, które wspierają nasze zdrowie. Spożywanie świeżych owoców, takich jak brzoskwinie, dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Brzoskwinia w puszce
Brzoskwinia w puszce, po odsączeniu syropu, dostarcza jedynie 72 kcal na każde 100 g. Jest to produkt o niskiej kaloryczności, zdominowany przez węglowodany. Dodatkowo zawiera niewielkie ilości białka i błonnika, które mogą wspomagać uczucie sytości. Dzięki temu stanowi świetną opcję dla osób troszczących się o kontrolę kalorii w diecie.
Brzoskwinia – kcal i wartości odżywcze
Brzoskwinia to owoc pełen wartości odżywczych i niskokaloryczny, co czyni go doskonałym elementem zdrowej diety. W porcji 100 gramów znajduje się jedynie 39 kcal, co sprawia, że idealnie wpisuje się w jadłospis osób dbających o linię. Zawiera także 11 g węglowodanów, 1 g białka oraz zaledwie 0,1 g tłuszczu. Dodatkowo dostarcza błonnika (1,5 g), który korzystnie wpływa na trawienie.
To jednak nie koniec! Brzoskwinie są również bogate w istotne minerały takie jak potas i magnez oraz witaminę C.
- potas odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi i pracy serca,
- magnez wspomaga funkcje mięśniowe i układ nerwowy,
- witamina C wzmacnia odporność organizmu oraz działa jako antyoksydant.
Ze względu na te właściwości brzoskwinie stanowią wartościowe uzupełnienie codziennej diety. Są świetnym wyborem dla osób poszukujących niskokalorycznych produktów bogatych w witaminy i minerały.
Zawartość białka, tłuszczów i węglowodanów
Brzoskwinie to owoce, które nie tylko kuszą smakiem, ale także oferują liczne korzyści zdrowotne. W porcji 100 g znajdziemy:
- 11 g węglowodanów, co nadaje im delikatną słodycz i czyni je doskonałym wyborem dla dbających o sylwetkę,
- 1 g białka na 100 g, wspierając tym samym odbudowę oraz regenerację tkanek w organizmie,
- minimalna zawartość tłuszczu wynosząca zaledwie 0,1 g na tę samą ilość owocu.
Brzoskwinie stanowią idealny element zdrowej diety.
Witaminy i minerały w brzoskwini
Brzoskwinia to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów o wysokiej wartości odżywczej. Zawiera 6 mg witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy i pełni funkcję antyoksydantu. Dodatkowo, owoc ten dostarcza 190 mg potasu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz utrzymania równowagi elektrolitowej.
Warto również wspomnieć o 6 mg magnezu obecnym w brzoskwini, który jest istotny dla zdrowia kości i serca. Choć wapń występuje w mniejszej ilości – zaledwie 5 mg – nadal korzystnie oddziałuje na nasze kości i zęby. Brzoskwinia jest także źródłem beta-karotenu oraz luteiny, składników kluczowych dla zdrowia oczu, które mogą chronić przed degeneracją plamki żółtej.
Dzięki tym składnikom odżywczym brzoskwinia doskonale wzbogaca zdrową dietę. Jest również niskokaloryczna, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
