Ile kalorii ma ogórek kiszony?
Ogórek kiszony to produkt niskokaloryczny, zawierający zaledwie 11 kcal na 100 gramów, co sprawia, że można go spożywać bez obaw o przekroczenie dziennej normy kalorii. Jest to idealny wybór dla tych, którzy dbają o swoją sylwetkę.
Ze względu na niską kaloryczność, ogórek kiszony cieszy się dużą popularnością wśród osób będących na diecie redukcyjnej lub pragnących utrzymać wagę. Mimo niewielkiej ilości kalorii, te kiszone warzywa dostarczają również wartości odżywczych. Dlatego są one doskonałą opcją jako zdrowa przekąska.
Kaloryczność ogórków kiszonych na 100 g
Ogórki kiszone są wyjątkowo niskokaloryczne, ponieważ w 100 gramach znajduje się zaledwie 11 kcal. Dzięki temu stanowią doskonały dodatek do diety, nie wywołując obaw o nadmiar kalorii. Można je spożywać w większych ilościach, co docenią osoby dbające o linię i kontrolujące kaloryczność swoich posiłków.
Porównanie kaloryczności: 11 kcal vs 12 kcal
Porównując kaloryczność 11 i 12 kcal, dostrzegamy jedynie minimalne różnice w wartościach energetycznych. Przy tak niskich liczbach, jak w przypadku ogórków kiszonych (11 kcal na 100 g), dodatkowa kaloria nie ma praktycznie żadnego wpływu na codzienną dietę. Produkty zawierające 12 kcal również są uznawane za niskokaloryczne i mogą być częścią zdrowego jadłospisu. Obie te opcje sprawdzą się dla osób pragnących utrzymać lub zredukować wagę. Wybierając między nimi, warto zwrócić uwagę także na inne wartości odżywcze oraz osobiste preferencje smakowe.
Wartości odżywcze ogórka kiszonego
Ogórki kiszone to prawdziwa skarbnica cennych składników odżywczych, a przy tym są niskokaloryczne. W 100 gramach tego przysmaku znajdziemy zaledwie 0,5 g białka, 0,1 g tłuszczu oraz 1,7 g węglowodanów. To czyni je idealnym dodatkiem do zrównoważonej diety.
Ogórki te obfitują także w istotne witaminy i minerały:
- witamina k korzystnie wpływa na krzepliwość krwi i zdrowie kości,
- witamina c wzmacnia system odpornościowy i działa jako antyoksydant,
- dodatkowo potas wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz serca.
Dzięki zawartości błonnika pokarmowego ogórki kiszone pomagają w trawieniu i regulacji poziomu cukru we krwi. Nie można zapomnieć o kwasie mlekowym powstającym podczas fermentacji – wspiera on florę bakteryjną jelit i ułatwia przyswajanie składników odżywczych.
Osoby dbające o linię oraz zdrowe odżywianie docenią ogórki kiszone za ich niską kaloryczność oraz bogactwo mikroskładników.
Składniki odżywcze: białko, tłuszcz, węglowodany
Ogórek kiszony to prawdziwy niskokaloryczny rarytas.
- w 100 gramach tego przysmaku znajdziemy jedynie 0,5 g białka, co czyni go skromnym źródłem tego składnika odżywczego,
- zawartość tłuszczu jest jeszcze mniejsza, wynosząc zaledwie 0,1 g na tę samą ilość produktu,
- jeśli chodzi o węglowodany, to stanowią one tylko 1,7 g na 100 g ogórków.
Dzięki tak minimalnej obecności tłuszczów i węglowodanów, ogórki kiszone są doskonałym wyborem dla tych, którzy poszukują lekkiej przekąski podczas diety.
Witaminy i minerały: witamina K, witamina C, potas
Kiszone ogórki to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów, które wspomagają nasze zdrowie. Przykładem jest witamina K, niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi i utrzymania mocnych kości. Z kolei witamina C pełni rolę antyoksydanta, wzmacnia system odpornościowy i uczestniczy w produkcji kolagenu.
Dodatkowo, ogórki dostarczają potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi oraz wspiera funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Obecne w nich magnez i wapń także przyczyniają się do sprawnej pracy mięśni i wzmacniają kości.
Bogactwo tych składników sprawia, że kiszone ogórki stanowią cenny element diety. Oferują wsparcie dla wielu funkcji organizmu przy jednoczesnym niskim poziomie kalorycznym.
Znaczenie błonnika i kwasu mlekowego
Błonnik zawarty w ogórkach kiszonych odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. Jego obecność wspomaga pracę jelit, co skutkuje lepszą perystaltyką i ułatwionym trawieniem. Regularne spożywanie tego składnika zmniejsza ryzyko zaparć i długofalowo wspiera zdrowie jelit.
Podczas fermentacji ogórków powstaje kwas mlekowy, który ma kluczowe znaczenie dla flory bakteryjnej naszych jelit. Działa niczym probiotyk, promując rozwój korzystnych mikroorganizmów i wzmacniając ochronę przewodu pokarmowego. Proces fermentacji nie tylko wydłuża trwałość ogórków, ale także podnosi ich wartość zdrowotną poprzez naturalne wsparcie mikrobioty jelitowej.
Spożywanie ogórków kiszonych dzięki błonnikowi oraz kwasowi mlekowemu może pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie układu pokarmowego i poprawić nasze samopoczucie. Te cenne składniki pomagają zachować równowagę mikroflory jelitowej, co jest niezbędne dla prawidłowego działania organizmu.
Ogórek kiszony – kcal. Czy warto spożywać go na diecie?
Kiszone ogórki to niskokaloryczny przysmak, doskonały dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy. Zawierają zaledwie około 11-12 kcal na 100 gramów, co czyni je idealnym wyborem bez obaw o nadmiar kalorii.
Ogórki kiszone są bogate w witaminy i minerały, takie jak:
- witamina k,
- witamina c,
- potas.
Wspomagają zdrowie kości, układ odpornościowy oraz prawidłowe funkcjonowanie mięśni i nerwów. Co więcej, błonnik zawarty w kiszonych ogórkach ułatwia trawienie i zapewnia uczucie sytości – co jest niezwykle korzystne podczas stosowania diety.
Warto jednak pamiętać o ich dużej ilości soli. Spożywanie ich w rozsądnych ilościach pozwala czerpać zdrowotne korzyści bez ryzyka podwyższenia ciśnienia krwi. Ogórek kiszony to pyszny dodatek do codziennego menu pod warunkiem zachowania umiaru w jego konsumpcji.
Dlaczego ogórek kiszony jest niskokaloryczny?
Ogórki kiszone to doskonały wybór dla osób dbających o linię, ponieważ zawierają niewiele kalorii. Ich głównym składnikiem jest woda, która nie ma wartości energetycznej, co czyni je lekką przekąską. W porównaniu do wielu innych produktów spożywczych dostarczają minimalną ilość energii. Dzięki temu można je jeść w większych ilościach bez obawy o dodatkowe kilogramy.
Ogórki kiszone a dieta redukcyjna
Ogórki kiszone to doskonały wybór dla osób, które chcą zredukować wagę. Są niskokaloryczne, dostarczając jedynie 11-12 kcal na 100 gramów. Dzięki temu można je śmiało włączać do diety, nie martwiąc się o przekroczenie zalecanej ilości kalorii. Zawarty w nich błonnik sprzyja uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie spożycia pokarmów.
Dodatkowo proces fermentacji ogórków przyczynia się do powstawania korzystnych bakterii probiotycznych, wspierających zdrową mikroflorę jelit. Spożywanie tych kiszonek może wspomóc kontrolę masy ciała i poprawić trawienie, nie tracąc przy tym ich smaku i wartości odżywczych.
Rola ogórków kiszonych w zdrowym odchudzaniu
Ogórki kiszone stanowią doskonałe wsparcie dla zdrowego odchudzania dzięki kilku istotnym zaletom.
- ich niska kaloryczność pozwala na konsumpcję bez obaw o przekroczenie dziennego bilansu energetycznego,
- na przykład, 100 gramów tych ogórków dostarcza jedynie około 11–12 kcal, co czyni je idealnym dodatkiem w diecie redukcyjnej,
- ogórki kiszone są bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga trawienie i sprawia, że uczucie sytości trwa dłużej,
- tym samym pomagają lepiej kontrolować apetyt,
- dodatkowo te warzywa są źródłem witamin i minerałów takich jak witamina K, C czy potas.
Te składniki odżywcze wzbogacają dietę bez zbędnego zwiększania kaloryczności posiłków.
Kwas mlekowy obecny w ogórkach pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Dzięki tym właściwościom ogórki kiszone mogą stanowić wartościowy element diety skoncentrowanej na utracie wagi.
