Ile kalorii mają winogrona?

Ile kalorii mają winogrona?

Winogrona mają od 67 do 71 kalorii na każde 100 gramów, a ich kaloryczność różni się w zależności od gatunku i koloru. Na przykład, gdy weźmiesz garść zielonych winogron ważących około 70 gramów, dostarczasz sobie około 50 kalorii. To doskonała niskokaloryczna przekąska, która dostarcza energii dzięki obecności naturalnych cukrów. Dzięki swojej kaloryczności winogrona są cennym elementem diety, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie. Co więcej, ich słodki smak sprawia, że stanowią pyszny zamiennik dla wielu innych przekąsek.

Jak różni się kaloryczność winogron jasnych i ciemnych?

Winogrona jasne bezpestkowe mają około 69 kcal na każde 100 g, podczas gdy ich ciemni krewni dostarczają około 67 kcal w tej samej porcji. Ta różnica jest naprawdę minimalna. Warto jednak podkreślić, że ciemne winogrona są znacznie bogatsze w przeciwutleniacze, takie jak:

• resweratrol,
• flawonoidy,
• oksygenaza heme,
• kwas galusowy,
• cynk.

Mimo podobnej wartości energetycznej, ich skład bioaktywny się różni, co z kolei wpływa na korzyści zdrowotne, jakie niosą ze sobą oba rodzaje tych smacznych owoców.

Ile kalorii mają winogrona w 100 g i w garści?

Winogrona to owoc o niskiej kaloryczności, zawierający od 67 do 69 kalorii w każdym 100-gramowym kawałku. Jasne odmiany mają około 69 kcal, podczas gdy ciemne są nieco mniej kaloryczne, ze swoją wartością na poziomie 67 kcal. Garść winogron, której waga wynosi średnio 70 gramów, dostarcza około 50 kalorii, co czyni ją doskonałą opcją na zdrową przekąskę. Oprócz przyjemnego smaku, winogrona oferują nam niewielką ilość energii oraz cennych wartości odżywczych. Ich niska kaloryczność sprawia, że stanowią lekką i orzeźwiającą alternatywę, idealną na każdą porę dnia.

Ile minut aktywności wystarczy, by spalić kalorie z winogron?

Aby zniwelować kalorie dostarczone przez garść winogron, które mają około 50 kcal, wystarczy, że poświęcisz zaledwie 5 do 9 minut na aktywność fizyczną. Doskonałym sposobem jest jazda na rowerze. Czas, jaki będzie Ci potrzebny na spalenie tych kalorii, uzależniony jest od intensywności wysiłku:

• przy spokojnej jeździe wystarczy około 9 minut,
• podczas gdy bardziej energiczne pedałowanie pozwoli na to w zaledwie 5 minut.

Co więcej, winogrona stanowią niskokaloryczną przekąskę. Z łatwością możesz spalić ich kalorie, podejmując się krótkiej aktywności fizycznej, co czyni je świetnym wyborem dla tych, którzy chcą zadbać o swoją sylwetkę.

Jakie są wartości odżywcze winogron?

Winogrona cieszą się dużym uznaniem ze względu na swoje bogate właściwości odżywcze, w tym:

• makroskładniki,
• witaminy,
• minerały,
• bioaktywne substancje.

W ich składzie przeważają węglowodany, głównie w formie naturalnych cukrów, co sprawia, że stanowią doskonałe i szybkie źródło energii. Oprócz tego, winogrona zawierają niewielkie ilości białka i tłuszczu. Błonnik pokarmowy, który można znaleźć w tych owocach, wspiera procesy trawienne i pozytywnie wpływa na pracę jelit.

Jeśli chodzi o witaminy, winogrona dostarczają cennych składników, takich jak:

• witaminy A,
• witamina C,
• witamina E,
• witamina K,
• witaminy z grupy B.

Te niezbędne składniki są kluczowe w wielu procesach metabolicznych organizmu. Z perspektywy minerałów, w ich składzie dominują:

• potas,
• magnez,
• żelazo,
• cynk.

Te składniki odżywcze przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, krążeniowego oraz odpornościowego.

Dodatkowo, bioaktywne związki, takie jak resweratrol i flawonoidy, mają silne działanie przeciwutleniające. Chronią one komórki przed stresem oksydacyjnym, a także mogą zapobiegać pojawieniu się chorób przewlekłych. Dzięki tym wartościowym składnikom winogrona wspierają zdrowie serca oraz układu krążenia, a ponadto pomagają w redukcji stanów zapalnych.

Makroskładniki: białko, tłuszcz, węglowodany

Winogrona zawierają około 0,5 g białka na 100 g, co choć niewielkie, ma swoje znaczenie w kontekście ich odżywczej wartości. Tłuszcz występuje w minimalnych ilościach, od 0,1 do 0,2 g, dzięki czemu te owoce można uznać za niemal beztłuszczowe. Głównym składnikiem odżywczym są za to węglowodany, których zawartość oscyluje między 16 a 18 g na 100 g, głównie w postaci naturalnych cukrów prostych.

Oszałamiająco łatwo przyswajalne, winogrona stanowią znakomite źródło energii. Dodatkowo, są lekkie i zdrowe, idealne jako szybka przekąska. Ich niskotłuszczowy charakter w połączeniu z umiarkowaną ilością białka sprawia, że są doskonałym wyborem na szybki posiłek.

Błonnik pokarmowy w winogronach

Winogrona to nie tylko smaczna przekąska, ale również źródło błonnika pokarmowego. W 100 g owoców zawiera od 0,9 do 1,5 g błonnika, co przynosi wiele korzyści. Regularne jedzenie winogron pozytywnie wpływa na:

• wspomaganie trawienia,
• utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi,
• poprawę metabolizmu,
• utrzymanie odpowiedniej wagi,
• wspieranie zdrowia układu pokarmowego.

Dzięki wysokiej zawartości błonnika, te owoce stanowią cenny element diety. Zdecydowanie warto wprowadzić je do swojego codziennego jadłospisu!

Naturalne cukry i indeks glikemiczny winogron

Winogrona zawierają od 15 do 17 gramów naturalnych cukrów prostych na każde 100 gramów. Główne składniki to glukoza i fruktoza, a ich indeks glikemiczny oscyluje wokół 45, co czyni je produktami o niskim do umiarkowanego indeksu. Dzięki temu, winogrona w umiarkowany sposób wpływają na poziom cukru we krwi.

Mimo że mają niską kaloryczność i korzystny indeks glikemiczny, osoby cierpiące na cukrzycę powinny ostrożnie podchodzić do ich spożycia ze względu na wysoką zawartość naturalnych cukrów. Ważne jest, aby pamiętać o tym aspekcie, co pozwoli lepiej regulować poziom glukozy we krwi.

Jakie witaminy i minerały znajdują się w winogronach?

Winogrona to niezwykle wartościowe owoce, które dostarczają wiele witamin, w tym A, C, E, K oraz z grupy B. Te składniki odżywcze nie tylko wspomagają naszą odporność, ale także przyczyniają się do zdrowia skóry oraz utrzymania mocnych kości.

Poza tym, te owoce kryją w sobie cenne minerały, takie jak:

• potas,
• magnez,
• żelazo,
• wapń,
• fosfor,
• cynk.

Potas odgrywa istotną rolę w regulacji ciśnienia krwi, a magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, co jest kluczowe dla transportu tlenu w organizmie. Natomiast wapń i fosfor współdziałają, aby budować silne kości, podczas gdy cynk przyspiesza regenerację tkanek i działa przeciwzapalnie.

Te cenne substancje odżywcze wzmacniają nie tylko układ krążenia, ale także poprawiają ogólną kondycję organizmu, czyniąc winogrona doskonałym dodatkiem do zdrowej diety.

Jakie bioaktywne związki zawierają winogrona?

Winogrona to owoce pełne cennych bioaktywnych związków, takich jak polifenole, resweratrol i flawonoidy. Te składniki są znane ze swoich potężnych właściwości antyoksydacyjnych, które neutralizują wolne rodniki i chronią nasze komórki przed uszkodzeniami.

Resweratrol i flawonoidy przyczyniają się również do poprawy kondycji serca, działając przeciwzapalnie i pomagając opóźniać procesy starzenia. Co więcej, polifenole mogą mieć działanie ochronne przeciwko nowotworom. Dlatego winogrona stają się niezwykle wartościowym elementem zdrowej diety.

Bioaktywne związki obecne w winogronach są kluczowe dla zachowania równowagi oksydacyjnej w organizmie. Dlatego warto wprowadzić je do swojej codziennej diety, by cieszyć się lepszym samopoczuciem i zdrowiem.

Rola resweratrolu i flawonoidów

Resweratrol, który można znaleźć głównie w ciemnych winogronach, ma kluczowe znaczenie dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym oraz przeciwzapalnym. Działa jak tarcza ochronna dla komórek, łagodząc skutki stresu oksydacyjnego. W efekcie wspiera układ krążenia i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Co więcej, resweratrol ma również potencjał w zapobieganiu rozwojowi nowotworów. Dodatkowo, przyczynia się do wspomagania procesów odchudzania poprzez regulację metabolizmu.

Flawonoidy, obecne zarówno w jasnych, jak i ciemnych winogronach, są również znane z silnych właściwości antyoksydacyjnych. Te naturalne związki skutecznie wspierają ochronę naczyń krwionośnych, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Ich dobroczynny wpływ sięga także do metabolizmu cukrów i lipidów, a to z kolei pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

W połączeniu, resweratrol i flawonoidy tworzą potężny mechanizm ochronny, który znacząco zwiększa korzyści zdrowotne płynące z jedzenia winogron.

Jak winogrona wpływają na zdrowie?

Winogrona są doskonałym wyborem dla zdrowia, ciesząc się wysoką zawartością witamin, minerałów oraz błonnika. Zawierają także bioaktywne związki o silnym działaniu antyoksydacyjnym.

Ich regularne spożywanie ma pozytywny wpływ na układ krążenia, poprawiając elastyczność naczyń krwionośnych i redukując ryzyko wystąpienia chorób serca.

Ciekawe jest to, że polifenole obecne w winogronach, takie jak resweratrol, mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Tego rodzaju działanie jest kluczowe w prewencji cukrzycy. Dodatkowo, winogrona mają niską kaloryczność i są bogate w błonnik, co czyni je idealnym zamiennikiem w diecie odchudzającej. Dzięki nim można poczuć się syto, nie dostarczając przy tym zbyt wielu kalorii.

• wysoka zawartość witamin,
• wysoka zawartość minerałów,
• wysoka zawartość błonnika,
• silne działanie antyoksydacyjne,
• regulacja poziomu cukru we krwi.

Wprowadzenie winogron do codziennego jadłospisu to krok w stronę zdrowego stylu życia. Te owoce nie tylko dostarczają niezbędnych składników odżywczych, ale również korzystnie wpływają na funkcjonowanie wielu systemów w organizmie.

Jak winogrona wspierają układ krążenia?

Winogrona, zwłaszcza te ciemne, są bogate w resweratrol i flawonoidy, które mają korzystny wpływ na układ krążenia. Resweratrol wspomaga redukcję ciśnienia krwi oraz posiada właściwości przeciwzapalne, co chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniami. Z kolei flawonoidy przyczyniają się do:

• zwiększenia elastyczności naczyń,
• obniżenia ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Warto włączyć winogrona do codziennej diety, ponieważ pomagają one w utrzymaniu lepszego zdrowia serca oraz układu krwionośnego, co wynika z ich pozytywnego oddziaływania na krążenie.

Jak winogrona wpływają na poziom cukru we krwi?

Winogrona mają indeks glikemiczny w granicach 45, co oznacza, że ich wpływ na poziom cukru we krwi jest umiarkowany. Obfitują w cukry proste, które mogą podnieść stężenie glukozy po zjedzeniu. Z tego względu osoby z cukrzycą powinny rozważnie podchodzić do ich spożycia, aby nie ryzykować gwałtownych wzrostów poziomu cukru.

Czy winogrona pomagają w odchudzaniu?

Winogrona to owoce, które mogą być pomocne w procesie odchudzania. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości błonnika, sprzyjają uczuciu sytości. Oprócz tego, w ich składzie znajdują się bioaktywne związki, które korzystnie wpływają na metabolizm i mają właściwości przeciwzapalne.

Należy jednak zwracać uwagę na to, ile winogron się spożywa, ponieważ zawierają one naturalne cukry. Ich nadmiar może podnieść kaloryczność diety, co może utrudnić osiągnięcie deficytu kalorycznego. Mimo to, włączenie winogron do zrównoważonej diety to świetny pomysł, szczególnie gdy są spożywane w umiarkowanych ilościach. Pomagają one w redukcji masy ciała i mogą być cennym elementem zdrowego stylu życia.

Kiedy warto sięgać po winogrona w diecie?

Winogrona to doskonały wybór na zdrową przekąskę, szczególnie dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Te małe owoce są świetnym źródłem energii oraz niezbędnych składników odżywczych. Dzięki niskiej kaloryczności i bogactwu naturalnych witamin, idealnie wpisują się w założenia zdrowej diety.

Jednak osoby, które starają się zredukować wagę, powinny spożywać je z zachowaniem umiaru. Winogrona zawierają naturalne cukry, które mogą zwiększyć indeks glikemiczny. Dlatego w ramach diety o niskim indeksie glikemicznym warto sięgać po nie sporadycznie, aby nie zakłócać równowagi glikemicznej organizmu.

Bez wątpienia winogrona są cennym składnikiem zbilansowanej diety. Wspierają zasady zdrowego stylu życia oraz lekkostrawnych przekąsek. Warto włączyć je do codziennych posiłków, pamiętając jednak o odpowiedniej ilości.

Czy winogrona to dobra przekąska dla osób aktywnych fizycznie?

Winogrona to doskonała przekąska dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Te soczyste owoce pełne są naturalnych cukrów, które natychmiast dostarczają energii niezbędnej podczas intensywnego treningu. Dodatkowo, pomagają regenerować organizm po wysiłku.

Ich niska kaloryczność oraz bogactwo witaminy i minerały sprawiają, że idealnie wpasowują się w zdrową dietę. Regularne sięganie po winogrona pozwala uzupełnić zapasy glikogenu i wspiera metabolizm, co ma kluczowe znaczenie w codziennych aktywnościach fizycznych.

Łatwość ich przyswajania oraz wartości odżywcze czynią winogrona znakomitym wyborem zarówno dla sportowców, jak i dla wszystkich dbających o kondycję. Nie wahaj się i rozkoszuj się tymi pysznymi owocami!

Czy winogrona są wskazane przy diecie o niskim indeksie glikemicznym?

Winogrona charakteryzują się indeksem glikemicznym wynoszącym około 45, co klasyfikuje je jako produkt o niskim do umiarkowanego IG. W diecie skupiającej się na niskim indeksie glikemicznym, można je spożywać w umiarkowanych ilościach, ponieważ nie prowadzą one do gwałtownego wzrostu cukru we krwi.

Osoby dbające o stabilność poziomu glikemii mogą śmiało uwzględnić je w swoim menu jako zdrową przekąskę. Ważne jest jednak, by kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć zalecanej dawki cukrów prostych.

Dodatkowo, osoby z cukrzycą powinny porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem winogron do swojej diety. To istotne ze względu na naturalną zawartość cukrów w tych owocach.

Jak wykorzystać winogrona w kuchni?

Winogrona to smakowita i zdrowa przekąska, która świetnie smakuje na surowo. Doskonale nadają się również do sałatek, deserów oraz dań głównych, dodając im wyjątkowego smaku. Z tych owoców powstaje nie tylko soczysty sok winogronowy, ale także znane na całym świecie wina. Oba te napoje są bogate w cenne antyoksydanty oraz składniki bioaktywne, które mogą wspierać zdrowie. Warto również wspomnieć o nalewkach winogronowych, które wydobywają z tych owoców ich wyjątkowy smak i właściwości zdrowotne.

Pestki winogron cieszą się popularnością nie tylko w kulinariach, ale także w kosmetykach. Stanowią one świetne źródło kwasów tłuszczowych oraz witaminy E, która korzystnie wpływa na skórę. Olej z pestek winogron jest chętnie wykorzystywany w kuchni, ma delikatny smak i dostarcza wielu korzyści zdrowotnych.

Dzięki swojej wszechstronności, winogrona można spożywać w różnych formach – zarówno w wersji świeżej, jak i przetworzonej. To sprawia, że są one atrakcyjnym dodatkiem do wielu potraw i napojów, wnosząc smak i odrobinę zdrowia.

Jakie napoje powstają z winogron: sok, wino, nalewka?

Z winogron można przygotować trzy główne rodzaje napojów: sok, wino i nalewkę.

Sok winogronowy to prawdziwa skarbnica naturalnych cukrów, witamin oraz antyoksydantów. Bogaty w bioaktywne substancje, wspiera nasz organizm na wiele sposobów.

Wino, zwłaszcza czerwone, ma w swoim składzie resweratrol, znany ze swoich właściwości przeciwutleniających, które korzystnie oddziałują na układ krążenia. Pamiętajmy jednak, że wino zawiera alkohol, więc jego konsumpcja powinna być umiarkowana.

Zaś nalewka z winogron to mocniejszy trunek, który powstaje z maceracji owoców w alkoholu. Choć zatrzymuje wiele korzystnych składników, jej zawartość alkoholu jest znacznie wyższa.

Wszystkie te napoje czerpią z dobrodziejstw winogron, różniąc się jedynie zawartością alkoholu oraz procesem produkcji.

Jakie zastosowanie mają pestki i olej z pestek winogron?

Pestki winogron kryją w sobie wiele cennych bioaktywnych substancji, takich jak taniny i kwasy fenolowe, które wykazują silne właściwości przeciwutleniające. Z kolei olej z tych pestek jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminę E. Takie składniki przyczyniają się do:

• poprawy zdrowia skóry,
• wspomagania jej regeneracji,
• ochrony przed działaniem szkodliwych wolnych rodników.

Co ciekawe, zarówno pestki, jak i pozyskiwany z nich olej, zdobyły popularność w kulinariach. Świetnie nadają się jako dodatek do sałatek czy sosów. Dodatkowo, znajdują zastosowanie w kosmetykach, które pielęgnują skórę i włosy. Ta wszechstronność czyni je wyjątkowo wartościowymi składnikami zarówno w kuchni, jak i w kosmetyce.

Kto powinien zachować ostrożność jedząc winogrona?

Spożywanie winogron wymaga pewnej ostrożności, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na cukrzycę. Co jest powodem tej uwagi? Otóż winogrona zawierają sporo cukrów prostych, które mogą wpływać na poziom glukozy we krwi. Chociaż ich indeks glikemiczny jest stosunkowo niski, osoby z cukrzycą powinny z uwagą kontrolować, ile z tych pysznych owoców zjadą.

Ale to nie koniec. Osoby mające alergie na owoce lub nietolerancje pokarmowe również powinny zachować ostrożność. W takich przypadkach mogą wystąpić:

• reakcje skórne,
• problemy z układem pokarmowym.

Dla tych, którzy pragną schudnąć, winogrona należy spożywać z umiarem. Dlaczego jest to istotne? Z racji ich kaloryczności oraz zawartości naturalnych cukrów. Utrzymanie deficytu kalorycznego jest kluczowe dla osiągnięcia zamierzonych celów związanych z wagą.

Nie zapominajmy również o tym, by nie przekraczać sugerowanej porcji winogron w diecie. Dzięki temu minimalizujemy ryzyko wystąpienia niepożądanych efektów zdrowotnych.

Jakie są przeciwwskazania do spożycia winogron?

Spożycie winogron może wiązać się z pewnymi przeciwwskazaniami, zwłaszcza dla osób z:

• alergiami,
• nietolerancjami pokarmowymi,
• problemami z gospodarką cukrową.

Dla diabetyków oraz osób z problemami z gospodarką cukrową zaleca się ograniczenie ich w diecie, gdyż wysoka zawartość cukrów prostych w tych owocach może znacząco podnieść poziom glukozy we krwi.

Dodatkowo, osoby z wrażliwościami na błonnik powinny być ostrożne, ponieważ błonnik zawarty w winogronach może nasilać ich problemy trawienne. Świadomość tych kwestii pozwala na większą przyjemność z jedzenia winogron bez zbędnego ryzyka.

Czy winogrona są bezpieczne dla diabetyków?

Winogrona cechują się niskim indeksem glikemicznym, co sprawia, że nie powodują nagłego skoku poziomu cukru we krwi. Mimo to, zawierają naturalne cukry, które mogą wpływać na poziom glikemii u osób cierpiących na cukrzycę. Dlatego osoby z tym schorzeniem powinny spożywać winogrona w umiarkowanych ilościach. Istotne jest, aby obserwować, jak organizm reaguje na te owoce. Warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić odpowiednią ilość, co pomoże uniknąć niechcianych efektów i utrzymać stabilny poziom cukru. Owszem, winogrona nie są całkowicie zakazane, ale kluczowe jest dbanie o kontrolę porcji.

Jak winogrona wpisują się w zdrowy styl życia?

Winogrona to pyszna i zdrowa przekąska, która idealnie wpisuje się w aktywny tryb życia. Pełne są witamin, minerałów oraz błonnika, co przekłada się na właściwe funkcjonowanie metabolizmu i układu krążenia. Naturalne cukry zapewniają odpowiednią dawkę energii, co czyni je znakomitym dodatkiem do diety, szczególnie w okresie odchudzania lub przy redukcji kalorii.

Regularne spożywanie winogron wspomaga równowagę odżywczą i zachęca do zdrowszych wyborów żywieniowych. Dodatkowo, stanowią one doskonałą alternatywę dla ciężkich, kalorycznych smakołyków. Dzięki nim możemy nie tylko utrzymać energię, ale także zadbać o ogólne samopoczucie i kondycję naszego organizmu.

• pełne witamin i minerałów,
• zawierają błonnik,
• dostarczają naturalnych cukrów,
• wspierają metabolizm,
• pomagają w odchudzaniu.

Jaką rolę odgrywają winogrona w diecie redukcyjnej i deficycie kalorycznym?

Winogrona wprowadzają wiele korzyści do diety odchudzającej. Ich niska kaloryczność oraz obecność błonnika sprawiają, że skutecznie zwiększają uczucie sytości. Dzięki temu, może być łatwiej zredukować chęć na podjadanie pomiędzy posiłkami. Warto jednak pamiętać, że te owoce zawierają naturalne cukry, więc ich ilość powinna być dostosowana do codziennego zapotrzebowania kalorycznego. W ten sposób łatwiej utrzymać deficyt kaloryczny, co jest fundamentalne w procesie odchudzania.

Włączenie winogron do codziennych posiłków stanowi doskonały sposób na wzbogacenie diety. Te pyszne owoce dostarczają niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie nie przyczyniając się do nadmiernego spożycia kalorii. To fantastyczna metoda, aby dodać różnorodność do jadłospisu i cieszyć się pysznymi, zdrowymi potrawami.

Dlaczego warto wybierać winogrona jako zdrową przekąskę?

Winogrona to doskonały wybór na przekąskę. Ich niska kaloryczność w połączeniu z bogactwem witamin i minerałów czyni je niezwykle wartościowymi. Zawierają również błonnik, który przyczynia się do dłuższego uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu apetytu oraz wspiera zdrowe nawyki żywieniowe.

Naturalna słodycz tych owoców dostarcza niezbędnej energii bez zbędnych kalorii, co sprawia, że są one idealne jako szybki i pożywny zastrzyk energii pomiędzy posiłkami. Dodatkowo, zawarte w winogronach antyoksydanty chronią nasze komórki przed stresem oksydacyjnym, co korzystnie wpływa na nasz metabolizm i ogólne samopoczucie.

Z tego powodu, winogrona zyskały dużą popularność wśród osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę oraz prowadzą aktywny tryb życia.