Ile kalorii mają truskawki?
Truskawki to niskokaloryczne owoce, które chętnie wybierane są w diecie. Zaledwie 33 kalorie na 100 gramów sprawiają, że można je jeść bez obaw o przekroczenie dziennego limitu kalorii. Stanowią doskonały element zdrowego menu, zwłaszcza dla tych, którzy dbają o sylwetkę lub pragną zrzucić kilka kilogramów. Dodatkowo, ich niewielka kaloryczność w połączeniu z bogactwem witamin i minerałów czyni je nie tylko pysznymi, ale i pełnymi wartości odżywczych.
Kaloryczność truskawek na 100 gramów
Truskawki zawierają jedynie 33 kcal na każde 100 gramów, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zbilansowaną dietę. Te niskokaloryczne owoce można bez problemu włączyć do codziennych posiłków, nie martwiąc się o nadmiar kalorii.
Kalorie w różnych porcjach truskawek
W 70 gramach truskawek znajdziemy około 23 kalorie, co czyni je niskokalorycznym wyborem. Dzięki temu można je spożywać w większych ilościach bez obaw o przekroczenie dziennego limitu kalorycznego. Z tego powodu truskawki są chętnie wybierane przez osoby dbające o zdrową dietę. Garść świeżych owoców dostarcza zaledwie niewielką ilość kalorii, czyniąc je doskonałym dodatkiem do różnorodnych planów żywieniowych, zwłaszcza tych ukierunkowanych na utratę lub utrzymanie masy ciała.
Wartości odżywcze truskawek
Truskawki są doskonałym wyborem dla osób pragnących zdrowo się odżywiać, dzięki swoim cennym wartościom odżywczym. Zawierają 0,7 grama białka w 100 gramach, co czyni je źródłem tego ważnego składnika. Ich zawartość tłuszczu jest minimalna – tylko 0,4 grama, z czego zaledwie 0,02 grama to tłuszcze nasycone. To sprawia, że truskawki są idealne dla tych, którzy chcą ograniczyć spożycie tłuszczów.
Jeśli chodzi o węglowodany, w 100 gramach truskawek znajduje się ich 7,6 grama. Taka ilość dostarcza energii bez zbędnych kalorii. Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów i niewielkiej ilości tłuszczu świetnie nadają się jako lekka przekąska lub dodatek do głównych posiłków.
Bogactwo składników odżywczych sprawia, że truskawki są znakomitym elementem diety zarówno dla osób dbających o sylwetkę, jak i poszukujących pysznych produktów spożywczych. Ich skład wspiera zdrowe nawyki żywieniowe i dostarcza niezbędnych substancji przy zachowaniu niskiej kaloryczności.
Makroskładniki: białko, tłuszcz, węglowodany
Truskawki są doskonałym wyborem dla tych, którzy dbają o zdrowy sposób odżywiania, ponieważ zawierają niewielką ilość makroskładników. W 100 gramach tych owoców znajdziemy jedynie:
- 0,7 g białka,
- 0,4 g tłuszczu,
- 5,8 g węglowodanów.
To dowodzi ich niskokaloryczności i wartości jako źródła niezbędnych składników odżywczych bez nadmiaru kalorii. Ze względu na małą zawartość tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów, truskawki mogą stać się wartościowym elementem codziennej diety.
