Ile kalorii ma bób?

Ile kalorii ma bób?

Bób cieszy się dużą popularnością wśród osób stawiających na zdrowe jedzenie. Dzięki swojej niskiej kaloryczności i bogactwu składników odżywczych jest doskonałym wyborem. W formie surowej zawiera około 76 kcal na 100 g, co czyni go idealnym dla tych, którzy pragną utrzymać deficyt kaloryczny. Po ugotowaniu jego wartość energetyczna wzrasta do około 110 kcal na 100 g, ale mimo to pozostaje świetną opcją dla diety odchudzającej. Co więcej, bób dostarcza wielu istotnych składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia.

Kaloryczność surowego bobu

Surowy bób ma około 76 kcal w 100 g. To warzywo, choć niskokaloryczne, jest jednocześnie obfite w białko i błonnik. Dzięki temu stanowi wartościowy element zdrowej diety. Spożywanie bobu wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i pomaga utrzymać właściwą masę ciała. Jest szczególnie polecany osobom dbającym o linię oraz tym, którzy poszukują roślinnych źródeł białka. Regularne spożycie tego warzywa może korzystnie oddziaływać na zdrowie, dostarczając niezbędnych składników odżywczych przy niskiej zawartości kalorii.

Kaloryczność gotowanego bobu

Bób po ugotowaniu zawiera około 110 kcal na 100 g. Chociaż proces gotowania nieco podnosi jego kaloryczność w porównaniu do wersji surowej, nadal pozostaje on niskokaloryczną opcją. Z tego powodu jest często rekomendowany w dietach oraz zdrowym stylu życia. Co więcej, bób nie tylko dostarcza energii, ale także cennych składników odżywczych, co sprawia, że jest wartościowym elementem wielu posiłków.

Kaloryczność w różnych porcjach

Bób jest doskonałym dodatkiem do diety, ponieważ różne ilości dostarczają różnej liczby kalorii, co ułatwia jego wkomponowanie w jadłospis. Oto przykłady:

Bób charakteryzuje się niską kalorycznością oraz bogactwem składników odżywczych. Idealnie wpisuje się w zdrowy styl życia i można go bez trudu uwzględnić w różnych planach dietetycznych bez obaw o nadmiar kalorii.